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 每個人都需要健康，如果沒有健康的身體，將會常常生病或死亡，所以健康對我們來說是非常重要而密不可分的，一般人最多不超過1500大卡的熱量，所以每人每天至少要1000~1500大卡的熱量才能提供足夠的熱量給身體。

 如果想要保持健康的話，並不是那麼容易，例如:從學校的營養午餐中開始說起，通常學校煮的午餐會煮的很油，而且會超過一般人的熱量，有些老師還是會把水倒入裝有飯菜的碗裡，再把油和水倒掉，因為這樣就可以把全部的油給去除了，這樣就不會這麼油了，才能吃的健康。

     但有些人只顧著吃、喝、玩、樂，都不顧身體的健康與負擔，例如:有些人一個禮拜有四天都吃炸薯餅、炸薯條、炸雞、炸雞塊......等油炸食品，或喝可樂、雪碧......等高糖飲料，還有吃餅乾、洋芋片、科學麵......等垃圾食物，這樣你的健康會漸漸往下滑，導致會引發很多心血管疾病......等疾病，如果你已經有肥胖的現象了，但尚未發現得到疾病之前，就要開始減肥了，減肥之後，又開始大吃大喝，開始增肥了，等於就是給自己添麻煩。但是不適當之減肥會對身體造成更大之傷害甚至死亡，因此不要為了減肥而吃不合法之減肥藥或是採用快速減肥的方式，最好是按照醫師之方式進行，並配合均衡飲食與運動才是最佳的減肥方法。 

    所以，自己要好好的照顧自己的身體，不然疾病會快速跑進你的身體裡，因此從現在開始，應該注重均衡飲食，不吃垃圾食物，多吃蔬果，配合適量的運動，這樣疾病將不會找上你，身體才會健康，生活才會更愉快。